ข้อผิดพลาดในการดูแลเท้าฤดูหนาวเพื่อหลีกเลี่ยง


ข้อผิดพลาดในการดูแลเท้าฤดูหนาวเพื่อหลีกเลี่ยง

โทษสภาพอากาศ

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากเท้าเย็นในฤดูหนาวนี้อุณหภูมิเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้เท้าของคุณรู้สึกเย็นชาเป็นสัดส่วน

หากเท้าของคุณยังคงหนาวเย็นเมื่ออยู่ในที่อบอุ่นอุณหภูมิในร่มหรืออายุมากขึ้นอาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพพื้นฐานเช่นไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานหรือของ Raynaud เงื่อนไขเช่นโรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทของคุณส่งผลกระทบต่อความรู้สึกในเท้าของคุณ หากสิ่งนี้อาจใช้ได้กับคุณให้ตรวจสอบกับ GP ของคุณอีกครั้ง ยาบางตัวอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวเช่นกัน – หากมีข้อสงสัยให้พูดคุยกับเภสัชกรของคุณ

วางเท้าเปียก

มันทำให้รู้สึกว่าถ้าคุณได้รับเท้าเปียกคุณควรเปลี่ยนเป็นรองเท้าและถุงเท้าสดโดยเร็วที่สุด การสวมรองเท้าที่เปียกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่หนาวเย็นมากอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าตีนท่อซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและนำไปสู่การติดเชื้อ

“ ด้วยเท้าที่มีร่องลึกผิวของคุณจะเหี่ยวย่นอย่างที่มันอาจจะเป็นหลังอาบน้ำ” สเตฟานีโอเว่นแห่ง SO Podiatry อธิบาย “คุณอาจได้รับเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราเช่นเท้าของนักกีฬาหรือเล็บของเชื้อราจากสภาพที่มืดอบอุ่นและชื้น”

ในการสำรวจผู้ป่วยเมื่อไม่นานมานี้พบว่า 46% ของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กว่า 350 คนกล่าวว่าการติดเชื้อราที่เล็บเป็นปัญหาเท้าที่พบบ่อยที่สุดที่พวกเขาเห็นในการผ่าตัด ในขณะที่ 30% อ้างว่าเท้าของนักกีฬาเป็นโรคเท้าแก้โรคเท้าที่พวกเขาเจอบ่อยที่สุด สิ่งเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นรวมถึงการสวมรองเท้าที่ชื้นเมื่อคุณเข้าไปในที่อบอุ่น พวกเขาจะรับประกันการเดินทางไปยังเภสัชกรและ GP ของคุณ

Trench foot นั้นพบได้น้อย แต่มีความร้ายแรงและอาการใด ๆ ของเท้า Trench ที่เป็นไปได้ควรตรวจสอบโดยแพทย์โดยเร็ว หากแพทย์มีอาการที่ไม่รุนแรงพวกเขาอาจแนะนำให้รักษาตัวเองรวมถึงการทำให้เท้าอุ่นแห้งและสะอาด

รีบร้อนเพื่ออุ่นเครื่อง

ลองนึกภาพฉากที่คุณนั่งอยู่บนรถบัสหรือเดินกลับบ้านจากที่ทำงานและเท้าของคุณเย็นชา เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการแก้ไขสถานการณ์นี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นทันทีที่คุณสามารถติดนิ้วเท้าเย็นลงบนหม้อน้ำ

แต่ในขณะที่มันอาจดูสมเหตุสมผลที่จะต้องการกำจัดเท้าของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่การเปิดเผยเท้าที่เย็นชาให้กับความร้อนเร็วเกินไปสามารถสร้างปัญหาได้มากกว่าการแก้

“ การที่เท้าที่เย็นจนถึงอุณหภูมิที่ร้อนจัดสามารถสร้างฐานขยายหลอดเลือดเล็ก ๆ ได้” โอเว่นอธิบาย “สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการฟกช้ำเลือดออกและแม้แต่แผลหนาวสั่นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เท้าของคุณกลับมามีสุขภาพดีคือทำอย่างช้า ๆ และค่อย ๆ หลีกเลี่ยงปัญหานี้”

ดังนั้นแทนที่จะมุ่งตรงไปยังแหล่งความร้อนที่ร้อนแรงที่สุดของคุณลองสวมรองเท้าในร่มบางส่วนแล้วเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนและเท้าอบอุ่นค่อยๆ

คิดถุงเท้าหนาดีที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่มีถุงเท้าที่ไว้ใจได้นุ่ม ๆ ที่ด้านหลังของลิ้นชักของเราแค่รออากาศเย็น อย่างไรก็ตามในขณะที่ดึงถุงเท้าหนา ๆ ไว้ใต้รองเท้าของคุณอาจดูเหมือนเป็นอุปสรรคต่อความหนาวเหน็บ

“ แทนที่จะใส่ถุงเท้าหนามันจะดีกว่าที่จะเลเยอร์ถุงเท้าเพื่อสร้างอากาศร้อนระหว่างแต่ละชั้นเพื่อช่วยให้ความร้อนอยู่ในนั้น” โอเว่นอธิบาย เลือกถุงเท้าเส้นใยธรรมชาติเช่นขนสัตว์เพราะจะทำให้ถุงเท้าอุ่นขึ้น

ไม่ได้ตรวจสอบรองเท้าของคุณ

36% ของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในการสำรวจเดียวกันกล่าวว่า ‘ทางเลือกรองเท้าที่ไม่ดี’ ซึ่งเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่คนทำเมื่อมาถึงเท้าของพวกเขา และในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณปลอดภัยกับรองเท้าบูทฤดูหนาวที่ไว้ใจได้ของคุณคุณอาจต้องการคิดใหม่อีกครั้ง

“ หากรองเท้าฤดูหนาวของคุณมีอายุเพียงสองสามปีและคุณใส่มันเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละวันพวกเขาก็คงจะโอเค” โอเว่นอธิบาย “ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าไม่มีการชำรุดตรวจสอบการบุเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการฉีกขาดหรือหลุมและพลิกบูตกลับด้านเพื่อตรวจสอบรอยแตกหรือรอยแยก”

การสวมรองเท้าบู๊ตฤดูหนาวทั้งวัน

อุณหภูมิที่อบอุ่นและโอกาสในการทำงานหนักหมายความว่าเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและมีปัญหาอื่น ๆ หากปล่อยไว้ที่อุปกรณ์ของตัวเองในรองเท้าที่มีน้ำหนักมากเกินไป แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าเปลี่ยนไปในขณะที่คุณไปถึงจุดหมายปลายทาง

“ทันทีที่คุณมาถึงสถานที่อบอุ่นเปลี่ยนรองเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเหงื่อออก” โอเว่นแนะนำ “ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำให้รองเท้าบู๊ตของคุณแห้ง – นำแผ่นซับออกแล้วหมุนรองเท้ากลับด้านเพื่อกำจัดกล่องเท้าที่มีความชื้นซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อรา”

สมมติว่าเท้าของคุณไม่เปลี่ยนแปลง

คุณอาจพบว่ารองเท้าบูทขนาด 6 ของคุณรู้สึกสบายใจมากกว่าที่คุณคาดไว้เมื่อคุณใส่เข้าไป แทนที่จะคิดว่ามันเป็นแค่ความรู้สึกของรองเท้าที่หนักกว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแน่ใจว่าเท้าของคุณมีขนาดเท่ากันเมื่อสองสามปีก่อน

“เราวัดเท้าของเด็ก ๆ ” โอเว่นอธิบาย “ แต่สิ่งสำคัญคือการวัดเท้าของคุณเองเช่นกันเท้าของเรามักจะมีความยาวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อเรามีอายุมากขึ้นและปัจจัยอื่น ๆ เช่นการตั้งครรภ์หรือการเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้ขนาดเท้าเปลี่ยนแปลงได้”

การสวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากมายซึ่งควรหลีกเลี่ยง

“ อันตรายคือเท้าจะโดนกระแทกที่ขอบรองเท้าทำให้เกิดข้าวโพดและคอลเล็กชั่นหรือเล็บเท้าที่งอกขึ้นมา” โอเว่นอธิบาย

Wellies

เวลส์ให้ความคุ้มครองจากสภาพอากาศที่เปียกชื้นดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะมีเหตุผลที่จะดึงคู่เมื่ออุณหภูมิลดลงหรือเมื่อหิมะบนพื้นดิน แต่เมื่อพูดถึงการปกป้องเท้าของคุณจากความหนาวเย็นเวลส์ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

“ รองเท้าบูทเวลลิงตันเป็นเพียงยางที่วัลคาไนซ์ซึ่งไม่สามารถป้องกันความหนาวเย็นได้ แต่ให้เลือกรองเท้าที่มีลายทางให้มีขนแกะที่อบอุ่นกว่าเดิมเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

การเลือกรองเท้าส้นสูง

หากคุณกำลังคิดที่จะลื่นไถลไปกับรองเท้าส้นสูงเพื่อเติมเต็มชุดประจำวันของคุณคุณอาจต้องการคิดใหม่อีกครั้ง ในขณะที่พวกเขาอาจดูดีรองเท้าส้นสูงสามารถทำให้เกิดปัญหาเท้าด้วยการบังคับให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ

“รองเท้าส้นสูงบังคับให้เท้าของคุณลงแรงกดดันอย่างมากต่อเท้าและเท้าของคุณ” โอเว่นอธิบาย “ความกดดันนี้อาจทำให้เกิดแผลพุพองข้าวโพดและเล็บเท้าโตนอกจากนี้คุณอาจพบแผลพุพองหรือแคลลัสช้ำที่ฝ่าเท้าของคุณอันเป็นผลมาจากการเหน็บแนม”

อย่างไรก็ตามหากคุณมีหัวใจตั้งอยู่บนรองเท้าส้นเข็มคู่ประกายมีวิธีที่จะลดความเสียหาย

“คุณสามารถป้องกันเท้าของคุณได้โดยการใช้แผ่นเจลซิลิโคนเพื่อปกป้องลูกบอลเท้าและห่อผ้าสักหลาดที่รู้จักกันในชื่อ ‘fleecy web’ เหนือข้อต่อนิ้วเท้าที่มีแนวโน้มจะถูนี่จะสร้างสิ่งกีดขวาง และปกป้องนิ้วเท้าของคุณ “โอเว่นอธิบาย

นอกจากนี้ควรรู้ว่าเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงควรเลือกสไตล์ที่ต่ำกว่าเล็กน้อย

“ฉันขอแนะนำให้ไปกับบางสิ่งในระดับที่ปลอดภัย – บางที 2 ถึง 2.5 นิ้ว” โอเว่นกล่าว “สิ่งนี้จะช่วยให้มีเสถียรภาพมากขึ้นถ้าคุณสูงขึ้นลองเลือกรองเท้าแพลตฟอร์มที่สูงกว่าด้านหน้าเช่นกันหมายความว่าความลาดเอียงของเท้านั้นไม่มากนัก”

“ มันก็คุ้มค่าที่จะเลือกส้นเท้าแบบหนาเพราะจะทำให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้นคนที่มีข้อเท้าและข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ค่อนข้างยืดหยุ่นอาจได้รับประโยชน์จากสายรัดรองเท้ารอบข้อเท้าซึ่งหมายความว่าพวกเขามีโอกาสน้อยกว่าที่จะหลุดออกไป ข้อเท้าของพวกเขาทำให้แพลงหรือนำไปสู่การล่มสลาย “

ข้อ จำกัด ของความเสียหาย

หากคุณระมัดระวังลมและเสี่ยงภัยในรองเท้าส้นเข็มคู่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสียหายในวันถัดไป

“ลองแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นและเค็ม” โอเว่นแนะนำ “หากมีแผลพุพองอย่าพยายามแทงพวกมันเพราะนี่อาจเป็นช่องทางเข้าสู่แบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อแทนให้ใส่เสื้อผ้าแห้งสะอาดบนแผลหรือแผลพุพองและขอให้คู่หูหรือเพื่อนมานวด ฟุต.”

“หากคุณมีรอยร้าวอย่าใช้ยาฆ่าเชื้อเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและเกิดการฟอกขาวได้”

ดังนั้นเพื่อให้เท้าของคุณสะดวกสบายและมีสุขภาพดีให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับพวกเขามากขึ้นในฤดูหนาวนี้!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *