ทำไมอาการไอของคุณถึงแย่ลงในเวลากลางคืน


ทำไมอาการไอของคุณถึงแย่ลงในเวลากลางคืน

หนาวอะไร

ดร. โรเจอร์เฮนเดอร์สัน

เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ

หนึ่งในหน้าที่ของอาการไอคือกำจัดเมือกออกจากทางเดินหายใจของเรา น่าเสียดายที่เมื่อเรานอนลงก็ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เมือกจะเริ่มสะสมที่ด้านหลังของคอซึ่งหมายความว่าเราไอเพื่อล้างการอุดตัน

ข่าวดีก็คือการปรับตำแหน่งการนอนของเราเล็กน้อยจะมีประโยชน์มาก ลอง propping ที่นอนของคุณเล็กน้อยที่ปลายหัวและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำงาน

“อาการไออาจเกิดจากการไหลย้อนของกรดซึ่งกรดไม่อยู่ในกระเพาะอาหารของคุณ แต่เกิดขึ้นกับหลอดอาหาร” GP Dr Toni Hazell อธิบาย “ มันแย่กว่าการนอนราบเพราะคุณไม่ได้รับแรงดึงดูดของกรดที่จะทำให้กรดลดลงและแย่ลงไปอีกในเวลากลางคืนนอกจากนี้หากคุณเป็นโรคหอบหืด

Patient.info ดูทั้งหมด

การรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ ที่ใช้ได้ผลกับโรคหวัดหรือไม่?

เมื่อวันที่สั้นลงและอุณหภูมิลดลงพวกเราหลายคนจะพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับ …

5 นาที

  • การรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ ที่ใช้ได้ผลกับโรคหวัดหรือไม่?

    การรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ ที่ใช้ได้ผลกับโรคหวัดหรือไม่?

    5 นาที

  • การรักษาโรคหวัดจะเกิดขึ้นบนขอบฟ้าได้หรือไม่?

    การรักษาโรคหวัดจะเกิดขึ้นบนขอบฟ้าได้หรือไม่?

    2min

  • คุณล้างมืออย่างถูกต้องหรือไม่?

    คุณล้างมืออย่างถูกต้องหรือไม่?

    5 นาที

  • คุณสามารถเป็นหวัดในฤดูร้อน?

    คุณสามารถเป็นหวัดในฤดูร้อน?

    5 นาที

ต่อสู้กับอากาศแห้ง

อากาศที่เย็นกว่ามีแนวโน้มที่จะขาดความชื้นและในขณะที่ความร้อนจากส่วนกลางอาจจัดการกับความเย็น แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ ซึ่งหมายความว่าอากาศในบ้านของคุณอาจแห้งในช่วงฤดูหนาวทำให้จมูกและลำคอระคายเคือง อากาศที่แห้งอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้เสื้อผ้าของคุณมีไฟฟ้าสถิตได้เช่นกัน!

ในการโต้ตอบกับอากาศแห้งในบ้านคุณสามารถลงทุนในเครื่องทำความชื้นหากคุณรู้สึกโล่ง แต่ตัวเลือกที่มีต้นทุนต่ำคือการวางชามน้ำรอบ ๆ บ้านโดยเฉพาะใกล้กับหม้อน้ำ น้ำจะระเหยเพิ่มความชื้นในอากาศ

ทำผลงานบางส่วน

ในขณะที่อาการไอของคุณอาจจะทำให้คุณโกรธ ในการรักษาทางเดินหายใจของคุณให้กระจ่างใสโดยการแยกเมือกออกมาไอที่มีประสิทธิภาพสามารถทำให้คุณฟื้นตัว

ข่าวดีก็คือคุณสามารถช่วยลดอาการไอด้วยการทำงานบางอย่างด้วยตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป่าจมูกเป็นประจำแทนที่จะสูดดมไอน้ำและลองสูดดมไอน้ำด้วยการวางน้ำร้อนไว้ในชามหรือเครื่องช่วยหายใจ มีหลักฐาน จำกัด ที่สร้างความแตกต่างแม้ว่ามันจะปลอดภัย (ตราบใดที่คุณระมัดระวังที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าไปใกล้เกินไปที่จะถูกไฟไหม้ในทางใดทางหนึ่ง) และบางคนก็พบว่ามันช่วยได้ การทำให้มูกเปลี่ยนเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความจำเป็นในการไอของคุณ

จัดการโรคภูมิแพ้ของคุณ

หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้อาจเป็นไปได้ว่าปัญหาเกิดขึ้นกับผ้าปูที่นอนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำเพื่อลดการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นเช่นเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกอื่น ๆ เลือกหมอนที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และให้แน่ใจว่าคุณซักผ้าปูที่นอนในผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

หากอาการแพ้ของคุณรุนแรงคุณอาจเปลี่ยนพรมห้องนอนของคุณเป็นพื้นลามิเนตเพื่อให้แน่ใจว่ามีที่สำหรับฝุ่นและเศษขยะอื่น ๆ ซ่อนอยู่น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตามที่กำหนดสำหรับอาการแพ้ของคุณและไปพบแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอาจต้องทบทวนการรักษาใด ๆ

พิสูจน์คืนของคุณในอนาคต

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดอาการไอในเวลากลางคืนได้ทั้งหมด แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องลดความเสี่ยงลงโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มเครื่องดื่มร้อนและไม่มีคาเฟอีนก่อนนอนสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้คุณไม่ไอเมื่อคุณเริ่มพัก ชาขิงกล่าวกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบดังนั้นอาจเป็นทางเลือกที่ดี และสาบานด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในการชงของพวกเขา

เยี่ยมชมเภสัชกรของคุณ

“ถ้าคุณเป็นหวัดง่ายสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะไปคือร้านขายยา – มีทุกสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์จากยาลดไข้ (เพื่อลดไข้) decongestants และสเปรย์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและไอ ของผสม “Hazell อธิบาย “น้ำผึ้งและมะนาวง่าย ๆ ที่ใช้ในบ้านก็มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการไอที่เหี่ยวแห้งหรือแห้งได้จริง ๆ แล้วน้ำผึ้งและมะนาวเป็นคำแนะนำอย่างเป็นทางการของ NHS!”

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการไอหรือเป็นหวัดเป็นครั้งคราวและอาการส่วนใหญ่จะไม่รับประกันการเดินทางไปพบแพทย์ แต่มีบางครั้งที่อาการไอเริ่มเป็นกังวล

“ความหนาวเย็นมักจะใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่มีอาการไอเจ็บคอมีน้ำมูกไหลและปวดเมื่อยฉันมักจะทำงานบนพื้นฐานของการติดเชื้อไวรัสและให้คำแนะนำกับพวกเขาที่เคาน์เตอร์ ยารักษาโรค

“ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์หากคุณมีโรคหัวใจหรือปอดเรื้อรังหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ / ยาใด ๆ ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง” Hazell อธิบาย “ในทำนองเดียวกันถ้าคุณมีอุณหภูมิสูงมาก (40 ° +) กำลังกลายเป็นขาดน้ำหรือเพ้อคลั่งกำลังไอเป็นเลือดหรือเพิ่มจำนวนเสมหะสีเขียวหรือถ้าอาการของคุณแย่ลงอย่างรุนแรงหรือไม่รุนแรงภายใน 2-3 สัปดาห์ ได้เวลาติดต่อหมอแล้ว “

ข่าวดีก็คือว่าไอส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น และทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับอาการของคุณ – โดยเฉพาะตอนกลางคืน – จะช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *