ทำไมความดันโลหิตสูงจึงเป็นปัญหาใหญ่


ทำไมความดันโลหิตสูงจึงเป็นปัญหาใหญ่

ความดันโลหิตคืออะไร?

ความดันโลหิตของคุณคือความดันภายในหลอดเลือดแดงของคุณเนื่องจากเลือดสูบฉีดไปรอบ ๆ ระบบของคุณ เมื่อวัดแล้วคุณจะได้ตัวเลขสองตัวหนึ่งตัว ‘อีก’ สิ่งที่อยู่ด้านบนคือแรงดันในการไหลเวียนของคุณในขณะที่หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดออก – ทุกครั้งที่หัวใจของคุณเต้นมันจะสูบฉีดเลือดไปรอบ ๆ ระบบของคุณ ด้านล่างคือความดันที่ยังคงอยู่ในขณะที่หัวใจของคุณอยู่ระหว่างจังหวะ ความดันโลหิต ‘อุดมคติ’ ต่ำกว่าหนึ่งร้อยยี่สิบแปดแปด – เขียนเป็น 120/80

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

Dr Yassir Javaid

Patient.info ดูทั้งหมด

ชีสสามารถป้องกันหลอดเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากอาหารที่มีเกลือสูง

นักวิจัยสหรัฐพบว่าชีสสามารถช่วยป้องกันเส้นเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากโซเดียมตาม …

3min

  • ชีสสามารถป้องกันหลอดเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากอาหารที่มีเกลือสูง

    ชีสสามารถป้องกันหลอดเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากอาหารที่มีเกลือสูง

    3min

  • ความดันโลหิตสูงในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 อาจทำให้สมองของคุณหดตัว

    ความดันโลหิตสูงในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 อาจทำให้สมองของคุณหดตัว

    2min

  • วิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา

    วิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา

    6 นาที

  • การออกกำลังกายที่ดีที่สุดถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง

    การออกกำลังกายที่ดีที่สุดถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง

    4min

อาการความดันโลหิตสูง

มันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะรู้ว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่เพราะมีอาการน้อยมาก โดยปกติจะรับได้ก็ต่อเมื่อความดันโลหิตของคุณถูกตรวจสอบโดย GP ของคุณ แม้ว่าบางครั้งถ้าสูงมากคุณอาจปวดหัว บางครั้งผู้คนรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยหรือพบว่าวิสัยทัศน์ของพวกเขาได้รับผลกระทบ

ทำไมความดันโลหิตสูงจึงมีปัญหา

ความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้นและลดลงตามธรรมชาติในระหว่างวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำความเครียดที่เราอยู่ ฯลฯ ทำให้หัวใจสูบฉีดเร็วขึ้น (เช่นเมื่อคุณออกกำลังกาย) เพิ่มความดันโลหิตของคุณ . แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความดันโลหิตโดยทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมากที่ต้องตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ เพื่อกลับไปตรวจร่างกายตามปกติหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง และเพื่อรับการรักษาที่คุณกำหนดทุกวัน สิ่งนี้จะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอย่างมาก

ตัวเลขใดที่หมายความว่าความดันโลหิตของฉันสูง

หากคุณมีสุขภาพที่ดีความดันโลหิตของคุณถือว่าสูงพอที่จะต้องได้รับการรักษาถ้าตัวเลขสูงกว่า 160/100 – หรือถ้าค่าเฉลี่ยของจำนวนการอ่านมากกว่า 150/95 เป้าหมายของการรักษาคือการได้รับตัวเลขที่ต่ำกว่า 140/90 (หรือค่าเฉลี่ยมากกว่าการอ่านจำนวนมากที่ 135/85) หากคุณมีเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือปัญหาไตเป้าหมายอาจต่ำกว่านี้ (ต่ำกว่า 130/80)

จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ในสหรัฐอเมริกาความดันโลหิตสูงถูกกำหนดเป็น 140/90 หรือสูงกว่า แต่ตอนนี้ความดันโลหิตสูงจะได้รับการวินิจฉัยหากอ่านได้ 130/80 หรือสูงกว่า ที่ใช้จำนวนชาวอเมริกันในหมวดหมู่ ‘ความดันโลหิตสูง’ จากเพียง 1 ใน 3 ถึงเกือบ 1 ใน 2

อะไรทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นหลอดเลือดของเรา (เช่นชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย!) จะแข็งแรงและยืดหยุ่นน้อยลง เพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการอ่านบน ไม่ว่าความดันโลหิตของคุณจะสูงพอที่จะรับการรักษาหรือไม่มันก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้มันเพิ่มขึ้นมาก การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างมาก

วิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

เนื่องจากเราไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูงขึ้น (อายุมากขึ้น – ขอโทษเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น!) พยายาม:

ลดน้ำหนัก

แนวทางบอกว่า:สำหรับทุก 1 กิโลกรัมที่คุณลดน้ำหนักความดันโลหิตของคุณควรลดลงประมาณ 1 มม. ปรอท นั่นหมายถึงการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมควรลดความดันโลหิตของคุณโดยประมาณเช่นเดียวกับความดันโลหิตลดแท็บเล็ต

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีน้ำหนักเกิน แน่นอนโรคอ้วนเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 และคอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ สำหรับแรงบันดาลใจให้เราอ่านวิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพโดยอ่าน

ดูอาหารของคุณ

แนวทางบอกว่า:อาหารสุขภาพเช่นอาหาร DASH สามารถลดระดับความดันโลหิตส่วนบนได้มากถึง 11 มม. ปรอทหากคุณมีความดันโลหิตสูง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนต่ำในอาหารแปรรูปคาร์โบไฮเดรตละเอียดและไขมันอิ่มตัวและผลไม้สูงผักและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดผิวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาหาร DASH จะนำไปสู่อีกขั้นหนึ่งส่งเสริมให้ลดปริมาณเกลือลงเช่นกัน

ลดเกลือลง

แนวทางบอกว่า:การตัดเกลือรวมถึงแหล่งเกลือที่ซ่อนอยู่สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้มากถึง 6 มิลลิเมตรปรอท

เกลือใช้มานานนับพันปีในการปรุงรส – และเก็บรักษา – อาหาร แต่เป็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับอันตราย – หรือมีชีวิตอยู่นานพอที่จะได้สัมผัสกับพวกเขา เพราะโซเดียมในเกลือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ ในทางกลับกันเพิ่มปริมาณเลือดในหลอดเลือดแดงของคุณและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพลดลงเมื่อเอาเกลือออกจากระบบของคุณผ่านทางไตของคุณดังนั้นยิ่งคุณสามารถรับมือได้น้อยเท่าไหร่ แนวทางของสหราชอาณาจักรแนะนำไม่เกินหกกรัม (ประมาณหนึ่งช้อนชา) ต่อวันจากแหล่งอาหารทั้งหมดของเรา

ออกกำลังกายเป็นประจำ

แนวทางบอกว่า: การเข้าถึงแนวทางของรัฐบาลในการออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความดันโลหิตลงได้ถึง 8 มม. ปรอทหากคุณมีความดันโลหิตสูง

ทุก ๆ ความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การออกกำลังกาย 30 นาทีทำให้คุณหายใจไม่ออกสัปดาห์ละ 5 ครั้งเหมาะอย่างยิ่ง กิจกรรมปกติทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นซึ่งหมายความว่าอวัยวะสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง (เช่นโดยไม่เพิ่มความดันโลหิต)

ทำให้ฉันเป็นคนตัวเล็ก

แนวทางบอกว่า – หากคุณดื่มแอลกอฮอล์การดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า 2 หน่วยต่อวันสามารถลดความดันโลหิตลงได้ 4 มม. ปรอท

วิธีรักษาความดันโลหิตสูง

มียารักษาโรคความดันโลหิตสูงจำนวนมาก GP ของคุณจะหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณพบยาเม็ดที่เหมาะกับคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทานยาทุกวัน คุณจะต้องติดตามความดันโลหิตเป็นประจำและไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ

อนาคตจะมีอะไร

บางครั้งยารักษาโรคความดันโลหิตสูงไม่สามารถทำงานได้ดีพอที่จะทำให้ความดันโลหิตของผู้คนลดลงถึงจำนวนเป้าหมาย – แม้ว่าจะเป็นเพราะไม่ได้ทานยาตามที่กำหนด นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาทางเลือกอื่น

การรักษาที่มีศักยภาพอย่างหนึ่งคือกระบวนการที่เรียกว่าการเสื่อมสภาพของไต มันมีวัตถุประสงค์เพื่อลดกิจกรรมในประสาทรอบ ๆ หลอดเลือดแดงที่นำไปสู่ไต สายสวนใช้ในการรักษาเนื้อเยื่อรอบหลอดเลือดด้วยอัลตร้าซาวด์สงบประสาทและอาจลดความดันโลหิต การทดลองบางอย่างมีแนวโน้มมากแม้ว่าการศึกษาติดตามผลจะแนะนำขั้นตอน อาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ตามที่แพทย์หวังไว้ในตอนแรก

นักวิจัยกำลังตรวจสอบการฝังรากฟันเทียมขนาดเล็กที่เรียกว่า MobiusHD ซึ่งฝังอยู่ในหลอดเลือดแดงที่คอ อุปกรณ์ปล่อยสัญญาณที่บอกหลอดเลือดในแขนและขาของคุณเพื่อขยายซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

วิธีการที่ต่ำที่คุณสามารถไป?

การมุ่งเน้นที่ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องยากที่จะจำได้ว่าความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) อาจเป็นปัญหาเช่นกัน ตามกฎแล้วช่างฟิตของคุณจะลดความดันโลหิตของคุณ ตราบใดที่คุณรู้สึกดีความดันโลหิตต่ำเพียง 100 กว่า 60 ก็โอเค

อย่างไรก็ตามความดันโลหิตต่ำอย่างจริงจังสามารถทำให้:

  • ปวดหัว (โดยเฉพาะเมื่อคุณยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว)
  • เวียนหัว
  • ความไม่หายใจ
  • ใจสั่น

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณไปเร็วเกินไปหรือช้าเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำเช่นเดียวกับฮอร์โมนบางอย่างและในระยะสั้นดังนั้นการสูญเสียเลือดหรือการขาดน้ำมาก โชคดีที่ความดันโลหิตต่ำเองไม่ค่อยมีปัญหาร้ายแรง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *