ความอยากในการตั้งครรภ์ของคุณอาจหมายถึงอะไร


ความอยากในการตั้งครรภ์ของคุณอาจหมายถึงอะไร

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงอยากอาหารบางอย่าง?

ในขณะที่มันยากที่จะระบุว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงประสบความอยากอาหารดร. ซินดี้เอ็ม. ดยุคสูติแพทย์กล่าวว่าบางคนอาจมีคำอธิบายทางสรีรวิทยา (เช่นการขาดสารอาหารและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน) แต่คนอื่นไม่สามารถอธิบายได้อาจเป็นเพราะการวิจัยในหัวข้อขาด

Brandice Taylor-Davis จากบรูคลินกล่าวว่าตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ของเธอเธอต้องการสองสิ่งตลอดเวลา: สเต็กและน้ำแข็ง lollies ซึ่งเธอจะกินสี่ครั้ง

“ฉันก็อยากสเต็กเกือบทุกวัน แต่ในที่สุดเราก็พบว่าฉันเป็นโรคโลหิตจางอย่างรุนแรงและนั่นก็ถูกแก้ไขผ่านอาหารเสริมธาตุเหล็กฉันกระหายสเต็กน้อยลงหลังจากนั้น”

เมื่อความอยากมีแนวโน้มมากกว่า

ผู้หญิงบางคนจะอยากอาหารชนิดเดียวกันตลอดการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคนอื่นความอยากอาจเปลี่ยนไป Duke อธิบายว่าหญิงตั้งครรภ์ยังสามารถพัฒนา aversions เพื่อกลิ่นและรสชาติของอาหารที่เคยเป็นที่ชื่นชอบของพวกเขา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้ของประสาทสัมผัสและตอบสนองต่อกลิ่นและรสชาติ

หากคุณเคยมีรักเค้กและเครื่องดื่มที่ฉับพลันในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์มีเหตุผลสำหรับมัน Duke บอกว่าความอยากส่วนใหญ่เกิดขึ้นในไตรมาสที่หนึ่งและสองเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในฮอร์โมน

ความอยากอาหารการตั้งครรภ์ที่พบมากที่สุด

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ประสบความอยากในระหว่างตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

“ ความอยากทานอาหารหวานและคาร์โบไฮเดรตแป้งมักจะอยู่ในอันดับต้น ๆ และในคลินิกโภชนาการของฉันหญิงตั้งครรภ์รายงานถึงความต้องการทานคาร์โบไฮเดรตจากการตั้งครรภ์ในช่วงต้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคลื่นไส้เริ่มขึ้น” นักโภชนาการอธิบาย

ในความเป็นจริงการสำรวจความอยากตั้งครรภ์ที่ได้รับมอบหมายจาก Pregnacare พบว่าผู้หญิงต้องการทุกอย่างตั้งแต่ก้อนน้ำแข็งไปจนถึงผงช็อคโกแลตแห้งเมื่อต้องการ

กลุ่มสำรวจผู้หญิง 1,400 คนในสหราชอาณาจักร นี่คือไฮไลท์บางประการ:

  • มากกว่าหนึ่งในสามของผู้หญิงบอกว่าพวกเขาต้องการก้อนน้ำแข็ง
  • เค้ก, เครื่องดื่มเป็นฟอง, ไอศครีมและอาหารรสเผ็ดเป็นความอยากที่ได้รับความนิยม
  • การศึกษายังแสดงให้เห็นความอยากอาหารเค้กบิสกิตเครื่องดื่มและเบอร์เกอร์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับรุ่นก่อน ๆ
  • ของหวานHaribo®ไข่ต้มกับฮอร์ราดิชและเห็ดกระเทียมจุ่มลงในคัสตาร์ดเป็นหนึ่งในอาหารแปลก ๆ ที่หญิงมีครรภ์อยากทาน
  • หลายคนยอมรับว่ามีความทะเยอทะยานสำหรับผงช็อคโกแลตแห้งในขณะที่คนมังสวิรัติคนหนึ่งบอกว่าเธอพัฒนารสชาติเบคอน
  • ผู้หญิงสามในสิบคนกล่าวว่าพวกเขาอยากช็อกโกแลตอย่างยิ่ง พวกเขากล่าวว่ามารดาของพวกเขายังอยากช็อคโกแลต แต่มีแนวโน้มที่จะได้ทานอาหารอย่างโปรตีนและปลาในช่วงตั้งครรภ์เช่นกัน

Bishop-Weston ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ที่อยากทำดูเหมือนจะได้รับอิทธิพลจากอาหารในภูมิภาคและอาหารที่มีอยู่

ความอยากที่ไม่ใช่อาหารคืออะไร?

นอกจากความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหารแล้วสตรีมีครรภ์บางคนก็จะประสบกับความอยากที่ไม่ใช่อาหาร (ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า pica) Duke อธิบายว่าบางครั้ง Pica ได้รับแรงผลักดันจากภาวะโลหิตจางที่ผู้หญิงบางคนประสบขณะตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์กระหายสิ่งต่าง ๆ เช่นถ่านหินดินชอล์กและทราย

หากคุณกำลังประสบกับความอยากเหล่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอาการที่เกิดขึ้นตลอดช่วงเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์

วิธีดูแลรักษาอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารสำหรับสองคนเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกในการตั้งครรภ์ใช่ไหม ใช่ แต่คุณต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวัง เพียงเพราะคุณกำลังเติบโตทารกไม่ได้ให้แสงสีเขียวให้คุณกินทุกอย่างที่คุณต้องการ

นอกจากนี้การตั้งครรภ์อาจทำให้ร่างกายของคุณหยาบ คุณไม่เพียง แต่มีการเปลี่ยนแปลงของระดับพลังงานอย่างต่อเนื่องและมีอาการคลื่นไส้หลายระดับเท่านั้น แต่คุณยังได้รับความรู้สึกที่สูงและต่ำเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์แม้จะมีความอยากอาหารที่รุนแรงที่คุณอาจประสบอยู่

เนื่องจากความอยากอาหารที่รายงานส่วนใหญ่ไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ “มันสำคัญมากที่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การกินรุ้งผลไม้และผักหลากสีทั้งเมล็ดถั่วถั่วและเมล็ด” บิชอป – เวสตันอธิบาย

นี่คือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาหารสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์:

  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
  • ทานวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวันตลอดการตั้งครรภ์และ 400 โฟลิกแอซิดต่อวันจนถึง 12 สัปดาห์ เป็นการเริ่มต้นที่ดีเมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์ คุณอาจพบว่าการทานอาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดซึ่งง่ายขึ้นรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ
  • หากคุณเป็นเบาหวานกำลังทานยารักษาโรคลมชักหรือถ้าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีประวัติความผิดปกติของท่อประสาทคุณอาจต้องใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น
  • บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดโดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกเช่นผักสีเขียว
  • กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงผลไม้แห้งผักสีเขียวและซีเรียลเสริม
  • กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นโยเกิร์ตนมและชีส
  • กินไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งสามารถพบได้ในขนมปังโฮลเกรนรวมถึงผลไม้และผัก
  • ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อคงความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *