สิ่งที่ความฝันของคุณสามารถเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ


สิ่งที่ความฝันของคุณสามารถเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณหกปีในชีวิตของเราฝัน แต่โดยเฉลี่ย 95% ของความฝันของเราจะถูกลืมทันทีหลังจากตื่นนอน

ทฤษฎีหนึ่งแสดงให้เห็นว่านี่เป็นเพราะสมองส่วนหน้าไม่ทำงานในระหว่างการหลับฝันและสมองส่วนนี้เป็นที่ซึ่งความทรงจำถูกประมวลผลและเก็บไว้

โดยปกติในระหว่างการนอนหลับฝันเรากลายเป็นอัมพาตชั่วคราว – กล้ามเนื้อเท่านั้นที่ยังคงใช้งานอยู่เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราหายใจและผู้ที่ควบคุมดวงตาของเราดังนั้นคำว่า ‘การเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว’ (REM) การนอนหลับ โดยเฉลี่ยเราจะมีการนอนหลับ REM สามถึงห้ารอบทุกคืนและมักจะจำความฝันของเราถ้าเราตื่นขึ้นมาในช่วงใดช่วงหนึ่ง

ทำไมเราถึงฝัน

จากมุมมองทางระบบประสาทมีทฤษฎีมากมายว่าทำไมความฝันจึงมีความสำคัญต่อกระบวนการนอนหลับ

GP Dr Pixie McKenna โฆษกของ Dreams ความเห็น: “การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความฝันนั้นเชื่อมโยงกับการเรียนรู้และการซ่อมแซมและการรวมประสบการณ์ทักษะและการเผชิญหน้าที่เรามีในอดีต”

Dr Guy Leschziner นักประสาทวิทยาที่ปรึกษาที่ Sleep Center โรงพยาบาล London Bridge ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ HCA UK กำลังตกลงกันและกล่าวเสริมว่า “มันเกี่ยวกับการปรับแต่งการเก็บความทรงจำ”

ขอบเขตของพฤติกรรมในฝัน ‘ปกติ’ นั้นกว้างอย่างน่าประหลาดใจ เช่นเดียวกับการขับเคลื่อนด้วยองค์ประกอบทางจิตวิทยาและกายภาพของแต่ละบุคคลความฝันของเราอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรม

ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าก่อนที่จะมีการเปิดตัวโทรทัศน์สีมีเพียง 15% ของคนที่ฝันถึงสี ผลการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะฝันในสีดำและสีขาวบ่อยกว่าคนรุ่นใหม่

อย่างไรก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการนอนหลับและพฤติกรรมในฝันที่น่าสังเกตซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพพื้นฐาน

Patient.info ดูทั้งหมด

การค้นพบยีนอาจอธิบายได้ว่าทำไมบางคนรับมือกับการนอนน้อย

ยีนที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง …

2min

  • การค้นพบยีนอาจอธิบายได้ว่าทำไมบางคนรับมือกับการนอนน้อย

    การค้นพบยีนอาจอธิบายได้ว่าทำไมบางคนรับมือกับการนอนน้อย

    2min

  • โรคนอนไม่หลับเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

    โรคนอนไม่หลับเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

    1 นาที

  • มันคุ้มค่าที่จะติดตามการนอนของคุณหรือไม่?

    มันคุ้มค่าที่จะติดตามการนอนของคุณหรือไม่?

    6 นาที

  • สาเหตุที่ทำให้นอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร?

    อะไรคือสาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาต?

    3min

สาเหตุของฝันร้ายและพฤติกรรมในฝันที่ผิดปกติ

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์

“ คนที่ล้าหลังหรือเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาฝันก่อนนอนหรือเมื่อพวกเขาตื่นถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณมันเป็นเงื่อนงำที่คุณไม่ได้นอน” McKenna กล่าว “ความฝันที่ผิดปกติสามารถบ่งบอกถึงสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่การตั้งครรภ์จนถึงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับความเครียดความวิตกกังวลและประสบการณ์ด้านลบหรือเป็นสัญญาณของการอดนอนด้วย”

แอลกอฮอล์การกินมากเกินไปความเครียดและการออกแรงมากเกินไป (จิตใจหรือร่างกาย) ก่อนนอนอาจเป็นต้นเหตุให้การนอนหลับไม่สงบและรบกวนความฝัน

ผลข้างเคียงของยา

ยาสามัญบางชนิดสามารถรบกวนการนอนหลับของ REM และวัฏจักรความฝัน

“ โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้รวมถึงยาต้านมาลาเรียและเบต้าบล็อคเกอร์สำหรับปัญหาความดันโลหิต” Leschziner อธิบาย “ยากล่อมประสาทสามารถทำให้ความฝันที่สดใส แต่บางประเภทสามารถขจัดความฝันได้เนื่องจากมันทำให้เกิดข้อ จำกัด REM และลดระยะเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับฝัน”

ปัญหาสุขภาพ

การมีความฝันที่สดใสทุกคืนที่คุณจำได้ (ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการกระทำทางกายหรือการระเบิดด้วยวาจา) อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีบางสิ่งที่ขัดขวางการนอนหลับในฝันของคุณเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เกี่ยวข้องกับการเข้าและออกจากการนอนหลับไปเบี้ยว) หรือความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM

“พื้นที่ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับ REM มักได้รับความเสียหายในสภาพเช่นโรคพาร์กินสัน” Leschziner กล่าว “ดังนั้นคนที่มีสิ่งนี้และโรคทางระบบประสาทอื่น ๆ มักจะมีความฝันที่ก้าวร้าวในการต่อสู้หรือถูกโจมตีและการฟาดฟันทางร่างกาย

หนึ่งการศึกษา ได้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างฝันร้ายที่เกิดขึ้นอีกอาการของโรคหัวใจและวัยหมดประจำเดือน การวิจัยในปัจจุบันยังชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในฝันและแม้แต่เนื้อหาในฝันอาจชี้ไปที่การเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพบางอย่างก่อนที่จะปรากฏขึ้นในรูปแบบทางกายภาพ

“ แน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคลมชักโรคหัวใจไมเกรนหรือโรคพาร์กินสันอาจประสบกับการกำเริบบ่อยครั้งในความฝันเดียวกัน” McKenna กล่าวเสริม

อีกทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับจุดประสงค์ของความฝันคือแนวคิดที่ความฝันเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดในชั่วข้ามคืนดังนั้นเราจึงฝากความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์รุนแรงผ่านการนอนหลับ REM แต่ลดเนื้อหาทางอารมณ์บางอย่างที่เชื่อมโยงกับพวกเขา

“ ในคนที่มีปัญหาความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) สาเหตุที่พวกเขามีความฝันที่น่ารำคาญซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ทำกระบวนการนั้นให้สำเร็จ” Leschziner กล่าว “พวกเขาตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องโดยฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเดิมก่อนที่สมองจะประมวลผลเนื้อหาทางอารมณ์อย่างเต็มที่”

วิธีการขอความช่วยเหลือ

รูปแบบความฝันที่รบกวนการนอนหลับของคุณ (หรือคู่ของคุณ) เป็นประจำต้องไปพบแพทย์ หากคุณกำลังตื่นตัวโดยไม่รู้สึกสดชื่นกำลังฝันร้ายซ้ำ ๆ หรือสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการนอนหลับและความฝันของคุณตั้งแต่เริ่มใช้ยาเป็นสิ่งสำคัญที่จะเห็น GP ของคุณ

“ถ้าวัฏจักรในฝันของคุณเป็นภาพสะท้อนของความเครียดและความวิตกกังวลหรือเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่ดีในครั้งแรก GP ของคุณสามารถช่วยกระตุ้นทริกเกอร์และช่วยคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ” McKenna ให้ความมั่นใจ “การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน”

โรงพยาบาลพลุกพล่านมีบริการการนอนหลับซึ่งมักจะติดอยู่กับหน่วยทางเดินหายใจ คุณสามารถอ้างถึงบริการเหล่านี้โดย GP ของคุณ คลินิกสลีปที่โรงพยาบาลลอนดอนบริดจ์ให้การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญถึง 14,000 คนในแต่ละปีด้วยความผิดปกติของการนอนหลับ

“ เราจะตรวจสอบผู้ป่วยในชั่วข้ามคืนเพื่อดูว่ามีอะไรรบกวนการนอนหลับและวัฏจักร REM ของพวกเขาโดยเนื้อแท้จากสิ่งที่เราพบเราจะเสนอการรักษาด้วยยาหรือการบำบัดทางร่างกายหรือจิตใจ” Leschziner กล่าว “ยาที่เราใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดคือการควบคุมความดันโลหิตซึ่งมีประสิทธิภาพสำหรับฝันร้ายเพราะลดระดับการไหลเวียนของอะดรีนาลีน แต่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่สำคัญ – สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเงื่อนไขทางระบบประสาท”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *