จะทำอย่างไรถ้าคุณได้รับการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเอง


จะทำอย่างไรถ้าคุณได้รับการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเอง

เดือนที่แล้วมีกระดาษใน จิตเวชมีดหมอ รายงานว่าหญิงสาวหนึ่งในห้าคนทำร้ายตนเองหรือทำร้ายตนเองทำให้พาดหัวข่าวจากหนังสือพิมพ์ระดับชาติหลายฉบับ ผู้เขียนศึกษาระบุว่าการทำร้ายตัวเองแบบไม่ฆ่าตัวตาย (เช่นการบาดเจ็บที่ไม่ได้ตั้งใจจะจบชีวิตของบุคคล) เพิ่มขึ้นและในปี 2014 มีผู้หญิงประมาณหนึ่งในห้าที่มีอายุระหว่าง 16-24 ปีรายงานว่าได้ทำลงไปแล้ว

ดร. Dominique Thompson ใช้เวลากว่า 20 ปีทำงานเป็น GP ในการฝึกฝนโดยมหาวิทยาลัยใน Bristol และหนังสือของเธอสำหรับผู้ปกครองของวัยรุ่นจะออกในเดือนกันยายน เธอบอกว่าถึงตอนนี้ผู้คนจำนวนมากรู้ว่า ‘ทำร้ายตัวเอง’ หมายถึงอะไร แต่ความครอบคลุมของข้อมูลใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าพวกเราส่วนใหญ่ดูถูกดูแคลนว่าเป็นเรื่องธรรมดา

“นี่คือสิ่งที่พยาบาลหรือ GP คนใดที่ทำงานกับคนหนุ่มสาวโดยทั่วไปแล้วจะได้รับการตระหนักถึงอย่างมากมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมากจากจำนวนที่เราได้เห็นวันออกไปวันจริงและในจำนวนมาก วิธีต่าง ๆ “เธอพูด

ธ อมป์สันใช้การเปรียบเทียบ “หม้อต้ม” เพื่ออธิบายให้ครูผู้ปกครองและเจ้าหน้าที่ของ NHS เห็นว่าการทำร้ายตนเองเป็นวิธีจัดการกับปัญหา หากหม้อบนหม้อต้มเดือดคุณสามารถถอดฝาปิดออกเพื่อทำให้เย็นลงชั่วคราว แต่ตราบใดที่เตายังคงเปิดอยู่เธอก็บอกว่าน้ำจะยังคงต้มต่อไป

“การทำร้ายตัวเองเป็นการปลดปล่อยความกดดันชั่วคราวและคนที่ทำมัน [จำเป็นต้อง] รู้สึกดีขึ้นทันทีถ้าปฏิกิริยาของคุณคือ ‘โอ้พระเจ้าคุณต้องหยุดทำเช่นนั้น’ มันเหมือนกับการวางหม้อกลับมา ไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องแม้ว่าสัญชาตญาณของเราคือการพูดว่า ‘ที่รักของพระเจ้าหยุด’ ‘

เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ

สำหรับผู้ที่ต้องการการทำร้ายตัวเองสามารถช่วยเหลือได้ จิตกุศลสุขภาพจิตใจมีทรัพยากรในเว็บไซต์: คำแนะนำ แสดงรายการมากกว่า 30 ทางเลือกในการทำร้ายตัวเอง

คำแนะนำจะจัดกลุ่มทางเลือกเหล่านี้ในอารมณ์ที่แตกต่างกันเพื่อแนะนำวิธีที่เทคนิคบางอย่างเช่นการเขียนหรือการวิ่งอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเอง แม้ว่าจะไม่ได้กล่าวถึงแอพ แต่ก็มีบางอย่างที่ออกแบบมาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการทำร้ายตัวเอง: distrACT และ Calm Harm นั้นฟรีและได้รับการอนุมัติจาก NHS

จิตใจยังแนะนำให้ดูที่สองด้านอื่น ๆ ของการทำร้ายตนเองก่อนหรือหลังการกระตุ้น: มองหาทริกเกอร์หรือรูปแบบของการทำร้ายตนเองและถามว่ามันอาจเป็นไปได้ที่จะชะลอการทำร้ายตัวเองเมื่อกระตุ้นความนิยม องค์กรการกุศลแนะนำกลยุทธ์ในการแนะนำความล่าช้ารวมถึงแนะนำวิธีการสำรวจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังทำร้ายตนเอง

สตีเฟ่นบัคลี่ย์ซึ่งเป็นหัวหน้าของข้อมูลที่มายด์แนะนำว่าแม้ไม่รู้ว่าการกระตุ้นให้เกิดการทำร้ายตัวเองมาจากไหนหรืออะไรเป็นสาเหตุให้ผู้คนยังคงสามารถรับการสนับสนุนพฤติกรรมได้ “ สำหรับบางคนการทำร้ายตัวเองเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เฉพาะเจาะจงและเป็นวิธีจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้หรือเกิดขึ้นในอดีตสำหรับคนอื่น ๆ เหตุผลนั้นชัดเจนน้อยกว่าและยากที่จะเข้าใจ หากคุณไม่เข้าใจสาเหตุของการทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณยังสามารถขอความช่วยเหลือได้ “

“ การค้นพบล่าสุดที่ตีพิมพ์โดย Lancet Psychiatry Journal นั้นเป็นกังวลอย่างมากการค้นพบเหล่านี้ยังเผยว่าจำนวนผู้ที่ได้รับการสนับสนุนจากบริการทางการแพทย์หรือจิตวิทยานั้นลดลงอย่างมาก” เขากล่าวเสริม

Patient.info ดูทั้งหมด

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ดิ้นรนกับสุขภาพจิตของพวกเขาความสามารถในการเข้าถึงสุขภาพจิตเด็ก …

6 นาที

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    6 นาที

  • วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    6 นาที

  • สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    7 นาที

  • คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    2min

ทำความรู้จักกับรากของปัญหา

ธ อมป์สันบอกว่าทั้งชายหนุ่มและหญิงทำร้ายตัวเอง แต่จากประสบการณ์ของเธอผู้ชายบางครั้งมีอาการบาดเจ็บเช่นกระดูกหักของนักมวยจากการต่อสู้หรือกระแทกผนังแทนที่จะเป็นอันตรายจากการทำร้ายตัวเองโดยทั่วไป

แต่การทำร้ายตัวเองในตัวเองไม่ใช่การวินิจฉัย ธ อมป์สันให้คำแนะนำ “การทำร้ายตัวเองเป็นอาการของความเจ็บปวดทางอารมณ์ใครก็ตามที่รักษาควรถาม: ‘ทำไมคนคนนี้ถึงทำร้ายตัวเอง?’ นั่นเป็นคำถามที่แท้จริงมันไม่ได้เกี่ยวกับอันตรายเลย “

การทำร้ายตัวเองมีความสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพจิตที่หลากหลายรวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติของการรับประทานอาหารความผิดปกติทางบุคลิกภาพและความผิดปกติของสองขั้ว

หากคุณทำร้ายตัวเองแม้จะไม่ได้ตั้งใจฆ่าตัวตายก็ตามสิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือ GP ของคุณจะสามารถรักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกายและสามารถนำคุณไปสู่การรักษาหรือบริการสนับสนุน คุณอาจอ้างอิงตัวเองสำหรับการพูดคุยการรักษาด้วย NHS ในพื้นที่ของคุณ – ขีด จำกัด อายุที่ต่ำกว่าจะแตกต่างกันไปและไม่มีบริการใด ๆ ผ่านการอ้างอิงตัวเองสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี อย่างไรก็ตามบางพื้นที่จะอนุญาตให้มีการอ้างอิงตนเองสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 16 ปีในขณะที่บางพื้นที่ต้องการผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 17 หรือ 18 ปี

ผู้เขียนงานศึกษาจิตเวชศาสตร์ Lancet แนะนำว่าการทำร้ายตัวเองจะต้องมีการพูดคุยกับคนหนุ่มสาวบ่อยขึ้นโดยไม่ทำให้เป็นปกติและพวกเขาควรได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อหาวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ แต่ด้วยจีพีเอสโรงพยาบาลและโรงเรียนที่ต้องดิ้นรนกับการลดเงินทุนและการขาดแคลนพนักงานองค์กรการกุศลและแอพต้องทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อลดช่องว่างในการดูแลสำหรับความกังวลที่เพิ่มขึ้นนี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *