สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณ


สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณ

อาการปวดหลังและคอ

หนึ่งในสถานที่ที่พบบ่อยที่สุดในการกดดันกล้ามเนื้อคือหลังของคุณรวมถึงคอของคุณ – มากกว่าสี่ในห้าคนมีอาการปวดหลังในบางครั้ง

ส่วนหลังของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อซึ่งเชื่อมต่อในตารางที่ซับซ้อนกับกระดูกสันหลังของคุณให้การสนับสนุนและความยืดหยุ่น อาการปวดหลังส่วนใหญ่จัดอยู่ในประเภท ‘เรียบง่าย’ (หมายถึงไม่พบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงไม่ใช่ว่ามันไม่เจ็บ!) มันสามารถลงไปถึงเอ็นของเอ็นเชื่อมต่อที่แข็งแรงซึ่งรองรับกระดูกสันหลังหรือการเยื้องแนวเล็กน้อยของหนึ่งในข้อต่อเล็ก ๆ มากมายที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง แต่บ่อยครั้งเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังผู้ที่มีอาการปวดหลังแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยการนอนบนเตียงอย่างเข้มงวด เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทำตัวให้คล่องแคล่วในขณะที่ความเจ็บปวดของคุณเอื้ออำนวยสร้างกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน แต่หลีกเลี่ยงการยกหรือออกกำลังกายหนัก ๆ ยาแก้ปวดเม็ดหรือเจลต้านการอักเสบอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในขณะเดียวกัน ถ้ามันไม่ได้ชำระอย่างรวดเร็วพูดคุยกับคุณ GP เกี่ยวกับการอ้างอิงถึงนักกายภาพบำบัด

ขั้นตอนง่ายๆไม่กี่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง:

  • หลีกเลี่ยงการยกของหนักหากทำได้ ด้านหลังของคุณจะขอบคุณสำหรับการโหลดขนาดเล็กหลาย ๆ ครั้งมากกว่าหนึ่งครั้งใหญ่
  • หากคุณยกให้หลังของคุณตรงงอจากหัวเข่ามากกว่าด้านหลังและยกวัตถุตรงไปข้างหน้าแทนที่จะเป็นมุม

Patient.info ดูทั้งหมด

วิธีจัดการอาการปวดเรื้อรัง

หนึ่งในสี่ของประชากรสหราชอาณาจักรทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อ …

7 นาที

  • วิธีจัดการอาการปวดเรื้อรัง

    วิธีจัดการอาการปวดเรื้อรัง

    7 นาที

  • นี่คือสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรัง

    นี่คือสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรัง

    6 นาที

  • โต๊ะยืนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้หรือไม่?

    โต๊ะยืนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้หรือไม่?

    6 นาที

ปวดไหล่

ปวดไหล่ก็พบได้บ่อยเช่นกันและนี่ก็เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคอของคุณ ความเครียดมักทำให้เครียดกล้ามเนื้อ แต่ท่าทางก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน

หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ทำงานเป็นเวลานาน ๆ เผชิญหน้ากับคอมพิวเตอร์ของคุณโดยตรง นั่งตัวตรง (คิดว่าเกรซเคลลี่มากกว่าตระกูลรอยล์); และหยุดพักเป็นประจำเพื่อลุกขึ้นจากที่นั่งกลิ้งคอและไหล่ไปรอบ ๆ

จำ RICE

เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์อื่น ๆ ตอบสนองได้ดีกับยาแก้อักเสบเช่นเดียวกับข้าว ไม่ใช่ประเภทตู้ครัว แต่:

REST

ผมce (ไม่เคยทาโดยตรงกับผิว)

Cการบีบอัด (Tubigrip ฯลฯ )

Elevation (เอนหลังส่วนที่ได้รับผลกระทบบนเบาะ)

ผลข้างเคียงของ Statin

มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับจำนวนผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นผลข้างเคียงของยาเม็ดสแตติน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะธรรมชาติของมนุษย์ที่ถ้าคุณรู้ว่าปัญหาทางการแพทย์อาจเกิดจากยาคุณมีแนวโน้มที่จะถือว่ายานั้นเป็นโทษหากคุณมีอาการดังกล่าว

ตัวอย่างเช่นในการทดลองยาบางตัวที่เปรียบเทียบกับยาหลอกเปรียบเทียบ (ไม่ได้ใช้งาน) หนึ่งในสี่คนที่ได้รับยาหลอกต้องออกจากการทดลองเพราะผลข้างเคียงที่พวกเขาบอกอาจเกิดขึ้นหากพวกเขาอยู่ในครึ่งที่ใช้งาน การทดลอง. ตัวเลขที่มีโอกาสมากที่สุดคือบางแห่งในภูมิภาคที่ 1 ใน 10

อาการปวดกล้ามเนื้อของสแตตินมักจะไม่รุนแรงและชั่วคราว แต่บางครั้งอาจรุนแรงมาก หากเป็นปัญหาแพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนไปใช้ยาสเตตินชนิดอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยลง ปัญหาอาจเลวร้ายยิ่งกว่าเดิมหากคุณทานยาอื่น ๆ รวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น erythromycin หรือ clarithromycin หากคุณทานยากลุ่มสแตตินและอาการปวดกล้ามเนื้อแย่ลงหรือรุนแรงให้ดูที่ GP ของคุณ

Polymyalgia rheumatica

‘-Algia’ เป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความเจ็บปวดและ ‘โพลี -‘ มีความหมายมาก Polymyalgia rheumatica หรือ PMR เป็นอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ด้านบนของแขนไหล่และต้นขาบางครั้ง

มันได้รับการวินิจฉัยอย่างง่ายดายด้วยการตรวจเลือดที่เรียกว่า ESR และสามารถรักษาด้วยแท็บเล็ตสเตียรอยด์ คุณจะต้องใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเวลาหลายเดือนหรือเป็นปี ๆ แต่เป้าหมายจะลดลงในที่สุดภายใต้คำแนะนำของแพทย์ โชคดีที่มันค่อนข้างถาวรแม้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเตียรอยด์ในระยะสั้นหากอาการวูบวาบเมื่อคุณก้มออก

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าหยุดใช้สเตียรอยด์แท็บเล็ตทันที มันเป็นเรื่องดีที่จะหยุดทันทีหลังจากสเตียรอยด์ระยะเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ถ้าคุณใช้สเตียรอยด์ในระยะยาวการหยุดเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงเช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพลียเหนื่อยล้าปวดข้อและร่างกายปวดศีรษะคลื่นไส้และเวียนศีรษะหรือแม้กระทั่งยุบตัว

ปวดหัวตึงเครียด

ปวดหัวตึงเครียด – ปวดคลุมรอบวิหารของคุณหรือหลังตาของคุณซึ่งไม่ได้หยุดคุณทำสิ่งต่าง ๆ แต่สามารถทำให้ชีวิตมีความสุข – ตอนนี้คิดว่าส่วนใหญ่ลงไปที่กล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อ

แท็บเล็ตต้านการอักเสบเช่นไอบูโปรเฟนสามารถเป็นอย่างดีสำหรับเรื่องนี้ สำหรับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อหลายเม็ดแท็บเล็ตแบรนด์ของตัวเองของซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นใช้ได้ แต่สำหรับอาการปวดหัวตึงเครียดคุณอาจต้องการลงทุนในเวอร์ชัน ‘การบรรเทาอย่างรวดเร็ว’ ที่มีตราสินค้าซึ่งจะเริ่มทำงานได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับทั่วไปที่จะช่วยเอาชนะอาการปวดกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวสามารถช่วยผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ดังนั้นการนวดที่อ่อนโยนสามารถลดครึ่งหนึ่งของคุณลงได้!

หนึ่งสำหรับผู้หญิง: หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอก ส้นเท้าแมวสามารถมีเสน่ห์อย่างล้ำลึก!

ด้วยความขอบคุณนิตยสาร ‘รายสัปดาห์ของฉัน’ ซึ่งบทความนี้ตีพิมพ์ครั้งแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *