ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟและชา


ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟและชา

ดูเหมือนว่าเรา Brits มีความกระหายที่ไม่รู้จักพอสำหรับกาแฟจับคู่กับความกระหายที่ไม่มีวันเปลี่ยนแปลงของเราสำหรับข่าวที่ว่าจะฆ่าเราหรือทำให้เรามีชีวิตตลอดไป ดูเหมือนว่าจะไม่มีสัปดาห์ผ่านไปโดยไม่มีแท็บลอยด์ที่สรุปว่าแฟลตสีขาว, อเมริกาโนหรือคาปูชิโน่ประจำวันของคุณจะช่วยหรือขัดขวางคุณในแผนกสุขภาพ

กาแฟได้มาไกลตั้งแต่แรกนำเข้าสู่ยุโรปตะวันตกใน 1615 หลังจากข่าวของ ‘ไวน์ของ Araby’ แพร่กระจายไปทางทิศตะวันตก ทุกวันนี้สหราชอาณาจักรบริโภคข้าวประมาณ 70 ล้านถ้วยต่อวัน น่าแปลกใจที่แทบจะไม่มีคนที่มีความสนใจไม่ว่าจะเป็น (หรือดี) สำหรับพวกเขา

ประโยชน์ของการชง

รักษาความชุ่มชื้น

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันถามคือกาแฟจะทำให้คุณขาดน้ำหรือไม่

ในสภาพอากาศร้อนมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นการขาดน้ำจะเพิ่มมากขึ้นและเป็นอันตรายมากขึ้นและเสี่ยงต่อหัวใจและไตของคุณ สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอังกฤษแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อยสองถึงสองและครึ่งลิตรหรือหกถึงแปดถ้วยต่อวัน ในระดับปานกลางกาแฟและชาไม่เพียง แต่จะไม่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันได้โดยการดื่มน้ำทุกวัน

สุขภาพหัวใจ

ถัดไปในรายการคือกาแฟและสุขภาพของหัวใจ – เชื้อเพลิงเมื่อ Cherie Blair ชื่อเสียงห้ามสามีนายกรัฐมนตรีของเธอจากการดื่มกาแฟหลังจากเขาผ่าตัดหัวใจเล็กน้อย British Heart Foundation ได้ตรวจสอบหลักฐานทั้งหมดและสรุปว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพการดื่มวันละสี่แก้วไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

ในระดับที่สูงมากกาแฟและชาสามารถเพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขายังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะใจสั่นมากขึ้น – แต่คุณต้องลดกาแฟที่มีความเข้มข้นสามถ้วยหรือชาหกถ้วยลงไปในอึกเดียวเพื่อลดความเสี่ยง! กาแฟบางประเภทเช่นกาแฟต้มซึ่งเป็นที่นิยมในสแกนดิเนเวียสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณได้ กาแฟชนิดอื่นไม่ได้มีความเสี่ยงเดียวกัน

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและความดันโลหิตสูงมักเกี่ยวข้องกับคาเฟอีนในปริมาณมากหรือไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้ดื่มกาแฟและชามีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากขึ้น เมื่อสูบบุหรี่ถูกนำออกมาจากสมการลิงค์จะหายไป ยิ่งไปกว่านั้นกาแฟและชามีสารต้านอนุมูลอิสระ – สิ่งเหล่านี้อาจปกป้องหัวใจของคุณและชดเชยความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากคาเฟอีน

การป้องกันโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มเติมว่าการดื่มกาแฟและชาในระดับปานกลางสามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ การศึกษาที่มีคนมากถึง 30,000 คนแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาอาการนี้ การศึกษาเหล่านี้ไม่สมบูรณ์แบบและพวกเขาก็ไม่เพียงพอที่จะเริ่มดื่มกาแฟกับคนไข้ถ้าพวกเขาไม่ดื่ม อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าไม่มีอะไรต้องกังวล


Patient.info ดูทั้งหมด

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี

เรามักพูดถึงการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการที …

6 นาที

  • วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี

    วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี

    6 นาที

  • วิธีการกินที่ดีเมื่อมันยากที่จะซื้อและปรุงอาหาร

    วิธีการกินที่ดีเมื่อมันยากที่จะซื้อและปรุงอาหาร

    5 นาที

  • น้ำอัดลมวันละสองครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนด

    น้ำอัดลมวันละสองครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนด

    2min

  • เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายคุณเมื่อทานมังสวิรัติ?

    เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายคุณเมื่อทานมังสวิรัติ?

    7 นาที

เท่าไหร่มากเกินไป?

ตราบใดที่คุณยึดมั่นในความพอเหมาะคุณสามารถดื่มด่ำกับกาแฟและชาได้โดยไม่รู้สึกผิด โดยการกลั่นกรองเราหมายถึงคาเฟอีนสูงถึง 400 มก. – นั่นคือประมาณแปดถ้วยชาหรือสี่ถ้วยต่อวัน

เมื่อไหร่จะปฏิเสธอย่างสุภาพ

อย่างไรก็ตามมีบางเงื่อนไขที่คาเฟอีนในรูปแบบใดสามารถทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับบางคน – เหล่านี้รวมถึงไมเกรน, อาการลำไส้แปรปรวนและกระตุ้นความมักมากในกาม หากคุณมีสิ่งเหล่านี้มันอาจคุ้มค่าที่จะลดคาเฟอีนสักสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

ที่น่าสนใจคือคาเฟอีนรวมอยู่ในยาแก้ปวดหลายตัวที่ทำตลาดสำหรับอาการปวดหัวเนื่องจากอาจเพิ่มผลของยาแก้ปวดได้ และถ้าคุณเป็นกาแฟห้าหรือมากกว่าต่อวันคุณอาจพบว่าอาการปวดหัวของคุณแย่ลงถ้าคุณหยุดคาเฟอีนโดยเฉพาะถ้าคุณไป ‘ไก่งวงเย็น’ นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ‘ปวดหัวฟื้นตัว’ ที่ไหน หลอดเลือดในสมองของคุณเริ่มสั่นเมื่อเวลาผ่านไป หากพวกเขาปราศจากคาเฟอีนในระยะสั้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ ตัดสินภายในสองสัปดาห์ (และอาจรุนแรงน้อยลงหากคุณลดระดับลงอย่างสม่ำเสมอ) หากคุณเป็นโรคไมเกรน หลักฐานที่ดี การตัดคาเฟอีนออก (หรือลดระดับต่ำ) สามารถลดความถี่ของไมเกรนและปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษาไมเกรน

ข้อยกเว้นอื่น ๆ สำหรับกฎ ‘ถึงสี่ถ้วยต่อวัน’ คือหญิงตั้งครรภ์ – พวกเขาควรยึดคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก. ต่อวันจากทุกแหล่ง (ถ้วยประกอบด้วยคาเฟอีนประมาณ 50 มก. และกาแฟกลั่นหนึ่งถ้วย หรือกาแฟสำเร็จรูปสักแก้วประมาณ 100 มก.)

แต่สำหรับคนอื่น ๆ แล้วข่าวก็สร้างความมั่นใจอย่างน่าทึ่ง คุณควรนอนหลับพักผ่อนเกินสามแก้วต่อวันหรือไม่? ไม่เว้นเสียแต่ว่าคุณจะดื่มก่อนนอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *