ปิดทีวีในห้องนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก


ปิดทีวีในห้องนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

การศึกษาดำเนินการที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเป็นคนแรกที่แนะนำความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนขณะนอนหลับและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยเชื่อว่าความมืดสนิทก่อนนอนสามารถลดโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนได้

ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับระดับการเปิดรับแสงประดิษฐ์ การใช้สัปหงกขนาดเล็กนั้นไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักในขณะที่ผู้ที่นอนหลับด้วยแสงหรือโทรทัศน์จะมีโอกาส 17% ที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นห้ากิโลกรัมหรือมากกว่าห้าปี

ทีมดูข้อมูลจากผู้หญิงมากกว่า 40,000 คน ผู้เข้าร่วมการศึกษาอายุ 35-74 ปีไม่มีประวัติเป็นมะเร็งหรือโรคหัวใจและไม่เคยเปลี่ยนอาชีพหรือตั้งครรภ์เมื่อเริ่มการศึกษา ผู้หญิงถูกถามว่าพวกเขานอนหลับโดยไม่มีแสงไฟกลางคืนเล็ก ๆ แสงด้านนอกห้องหรือแสงหรือโทรทัศน์อยู่ในห้อง การวัดน้ำหนักส่วนสูงเอวและสะโพกและดัชนีมวลกาย (BMI) ถูกบันทึกในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและห้าปีต่อมาในตอนท้าย

ดร. จันทราแจ็คสันหัวหน้าฝ่ายกำหนดปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อมของ NIEHS และกลุ่มผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่า:“ มนุษย์ถูกดัดแปลงพันธุกรรมให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่ประกอบด้วยแสงแดดในเวลากลางวันและกลางคืนในเวลากลางคืน แสงในตอนกลางคืนอาจเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและกระบวนการทางชีวภาพอื่น ๆ ในลักษณะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพเช่นโรคอ้วน “

แน่นอนปัจจัยอื่น ๆ อาจอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างแสงประดิษฐ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขาควบคุมข้อมูลสำหรับลักษณะที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปิดรับแสงเทียมในเวลากลางคืนหรือการเพิ่มน้ำหนักเช่นอายุเด็กในบ้านเรสกินแคลอรี่ที่บริโภคและการออกกำลังกาย

ดร. มิเชลมิลเลอร์รองศาสตราจารย์ด้านชีวเคมีทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยวอร์วิกกล่าวว่าการวิจัยมีแนวโน้ม แต่ชี้ให้เห็นว่ามีข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับวิธีการที่ใช้

“การศึกษานั้นดำเนินการเฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น; การวัดแสงได้รายงานด้วยตนเองและไม่สามารถวัดปริมาณได้และระยะเวลาการนอนหลับก็รายงานด้วยตนเองเช่นกันอย่างไรก็ตามการค้นพบนี้สอดคล้องกับคำแนะนำในปัจจุบันว่าสภาพแวดล้อมการนอนหลับควรมืดที่สุด”

งานวิจัยถูกตีพิมพ์ใน JAMA อายุรศาสตร์

บทความนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่ยังได้รับการตรวจสอบข้อเท็จจริงและเป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านบรรณาธิการที่เข้มงวดของผู้ป่วย หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ โปรดส่งข้อความถึงทีมโดยใช้ลิงก์ติดต่อด้านล่าง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *