สำนักงานของคุณทำร้ายดวงตาของคุณหรือไม่?


สำนักงานของคุณทำร้ายดวงตาของคุณหรือไม่?

ใช้เวลานานต่อหน้าคอมพิวเตอร์สัมผัสกับแสงจ้าจากแสงเหนือศีรษะ, โคมไฟตั้งโต๊ะและหน้าต่างที่เปิดออก, เครื่องปรับอากาศที่ดูดความชื้นจากอากาศ สภาพแวดล้อมของสำนักงานที่ทันสมัยและตรงตามกำหนดเวลา – ทั้งคู่ ในแหล่งกำเนิดและที่บ้านมากขึ้น – อาจเป็นเรื่องยากในสายตาของเรา

บทวิจารณ์ของการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับสายพันธุ์ตาดิจิตอล (DES) – หรือที่เรียกว่าซินโดรมการมองเห็นคอมพิวเตอร์ – เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าความชุกของ DES อาจจะ 50% หรือมากกว่าในหมู่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดของนายจ้างและพนักงานออฟฟิศ แต่การหยุดพักหน้าจอประมาณ 5 ถึง 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง (ตามคำแนะนำของผู้บริหารด้านสุขภาพและความปลอดภัยในสหราชอาณาจักร) มักไม่เป็นที่ต้องการ

อาการปวดตาคืออะไร?

โชคดีที่การใช้คอมพิวเตอร์ไม่ได้แสดงว่าสร้างความเสียหายถาวรต่อดวงตาของเรา อย่างไรก็ตามสามารถใช้งานได้กับผู้ที่ใช้ VDU (หน่วยแสดงผลวิดีโอ) เป็นประจำทำให้เกิดการมองเห็นไม่ชัดโฟกัสไม่สะดวกเช่นความแห้งกร้านอาการคันหรือกระตุกกระตุกตาเมื่อยล้าและในบางกรณีปวดหัว

เนื่องจากการมองที่หน้าจอทุกวันต้องใช้ความพยายามจากกล้ามเนื้อตาที่ทำงานหนักเกินไปและเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายพวกเขาจะเหนื่อยล้าหลังจากใช้งานเป็นระยะเวลานานส่งผลให้ DES

ในขณะที่อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลังจากผ่านหน้าจอเป็นเวลานาน แต่สมาคมจักษุแพทย์แห่งสหราชอาณาจักร (AOP) ขอแนะนำให้คุณเยี่ยมชมนักตรวจสายตาหากคุณพบอาการเหล่านี้

Patient.info ดูทั้งหมด

ดวงตาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณอายุมากขึ้น

พวกเขาเป็นหน้าต่างสู่โลกและเราพึ่งพาพวกเขาสำหรับเกือบทุกสิ่งที่เราทำ ปัญหาสายตา …

3min

  • ดวงตาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณอายุมากขึ้น

    ดวงตาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณอายุมากขึ้น

    3min

  • ซุปแพทช์ฟักทอง

    ซุปแพทช์ฟักทอง

    1h

  • กายวิภาคของดวงตา

    กายวิภาคของดวงตา

เน้นปัญหาสายตาที่มีอยู่

นอกจากนี้เวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจเน้นปัญหาการมองเห็นที่ไม่รู้จักกับผู้ป่วยทางอ้อม

“การทำงานบนหน้าจอ VDU ตลอดทั้งวันนั้นเรียกร้องให้คุณใช้สายตาและสิ่งนี้มักจะทำให้คุณสังเกตเห็นสภาพดวงตาที่คุณไม่คุ้นเคยเช่นสายตาสั้นที่ไม่ถูกแก้ไขหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นสายตาสั้น” ไอชาห์ฟาซลันนี่ และที่ปรึกษาทางคลินิกและกฎระเบียบที่ AOP

“เป็นผลให้ผู้ป่วยมักจะมีอาการเช่นมองเห็นภาพซ้อนหรือปวดหัวและในกรณีส่วนใหญ่นี้สามารถรักษาด้วยแว่นตาใบสั่งยาหรือคอนแทคเลนส์”

ในแง่การแพทย์อาการปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นปรากฏการณ์ล่าสุดและในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมากฎหมายของสหราชอาณาจักรได้พยายามปกป้องพนักงานที่ใช้ DSE

นอกเหนือจากการเสนอการฝึกอบรมและข้อมูลนายจ้างจะต้องทำการประเมินเวิร์กสเตชัน DSE และลดความเสี่ยง – รวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคนงานหยุดพักจากการทำงาน DSE หรือทำสิ่งที่แตกต่าง – รวมทั้งจัดให้มีการทดสอบสายตาหากพนักงานร้องขอ

“ พนักงานที่ใช้หน้าจอ VDU เป็นประจำมีสิทธิ์ได้รับการทดสอบการมองเห็นและการประเมินเวิร์กสเตชันปกติซึ่งได้รับทุนจากนายจ้าง” Fazlanie ยืนยัน

“ถ้าจำเป็นต้องใส่แว่นสำหรับใช้ VDU หลังการตรวจนี้นายจ้างก็อาจจะสามารถช่วยเหลือค่าใช้จ่ายนี้ได้”

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดตาในที่ทำงาน

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับการช่วยเหลือตนเองที่มีประโยชน์ซึ่งพนักงานออฟฟิศสามารถใช้เพื่อปกป้องดวงตาของพวกเขาจากการใช้งานหน้าจอที่มากเกินไปหัวหน้าส่วนใหญ่หยุดพักจากคอมพิวเตอร์เป็นประจำ

“ กฎง่ายๆคือมองจากหน้าจอของคุณทุก ๆ 20 นาทีอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที” Fazlanie กล่าว

“อย่างไรก็ตามระยะเวลาที่ใช้ในหน้าจอ VDU ของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้ดวงตาของคุณรู้สึกเครียดตึงหรือแห้งระคายเคืองเครื่องปรับอากาศและแสงสะท้อนจากหน้าต่างที่เปิดออก .

“ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามจัดตำแหน่งคอมพิวเตอร์เพื่อให้แสงไม่ส่องลงบนหน้าจอของคุณโดยตรงและลดความสว่างของหน้าจอให้อยู่ในระดับที่ดูสบายยิ่งขึ้น”

แม้แต่สิ่งที่น่าเบื่อหน่ายเช่นเดียวกับการจดจำการกะพริบตาก็ยังมีประโยชน์ที่จับต้องได้

“ โดยทั่วไปเรามักจะกระพริบตาน้อยลงในขณะที่ตั้งสมาธิซึ่งสามารถนำไปสู่การเคลือบน้ำตาตามธรรมชาติบนดวงตาของคุณเพื่อเริ่มระเหยออกไป” Fazlanie อธิบาย ลองจำไว้ว่าการกะพริบบ่อยๆจะช่วยหลีกเลี่ยงดวงตาของคุณรู้สึกแห้งและไม่สบาย

“ เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องมีการทดสอบสายตาเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับใบสั่งยาที่เหมาะสมและรักษาสุขภาพตาที่ดี”

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันเป็นห่วง

การทบทวนการวิจัยเกี่ยวกับการจัดการ DES อีกครั้งจากปี 2018 แสดงให้เห็นว่ามากถึง 90% ของผู้ใช้อุปกรณ์ดิจิตอลพบอาการของสภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของคุณด้วยเหตุผลใดก็ตามข้อความนั้นง่าย: ไปที่นักตรวจสายตาของคุณ

“ เช่นเดียวกับการตรวจสุขภาพตาการทดสอบสายตาอาจช่วยตรวจจับสัญญาณของภาวะสุขภาพพื้นฐานเช่นเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง” Fazlanie กล่าว “ทุกคนควรมีการทดสอบสายตาทุก ๆ สองปีหรือบ่อยกว่านั้นถ้าหมอตรวจสายตาของคุณแนะนำ”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *