วิธีจัดการกับ Raynaud ในช่วงฤดูหนาว


วิธีจัดการกับ Raynaud ในช่วงฤดูหนาว

ฤดูหนาวกำลังจะมาและนั่นก็หมายถึงการทำให้อบอุ่น เมื่อถึงเวลาที่ Bonfire Night มาถึงพวกเราหลายคนได้ลงทุนในหมวกขนสัตว์และผ้าพันคอแล้วนำเสื้อหนาวของเราออกไป

อย่างไรก็ตามบางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าคนอื่น หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมมือของคุณเปลี่ยนสีเพื่อตอบสนองต่ออุณหภูมิเย็น – พร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าปวดหรือมึนงง – คุณอาจเป็นหนึ่งใน 10 ล้าน Brits ที่ได้รับผลกระทบจากปรากฏการณ์ของ Raynaud

ระบุ Raynaud ของ

ปรากฏการณ์ของ Raynaud (เรียกอีกอย่างว่าโรคของ Raynaud, Raynaud syndrome หรือเพียงแค่ Raynaud’s) เป็นภาวะที่หลอดเลือดในส่วนปลายสุดขั้วมีอุณหภูมิสูงเกินไป ในขณะที่ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบมันเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและโดยทั่วไปจะเริ่มระหว่างอายุ 15 ถึง 30 ปี

“ ด้วย Raynaud’s เส้นเลือดของคุณจะเข้าสู่อาการกระตุกชั่วคราวป้องกันการไหลเวียนของเลือด” Dr Adam Abbs ซึ่งเป็น GP ที่ Medicspot อธิบาย “โดยปกติคุณสามารถระบุ Raynaud’s ด้วยการเปลี่ยนสีในนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณน้อยลงสำหรับบางคนสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อหูจมูกปากหรือหัวนม”

ในระยะแรกของการโจมตีของ Raynaud ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีเหลืองเพื่อตอบสนองต่อปริมาณเลือดที่ จำกัด หลังจากนั้นไม่นานเส้นเลือดก็จะเปิดออกและนิ้วจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินอมม่วง

“ เลือดที่ส่งคืนนั้นมีออกซิเจนถูกนำออกจากมันทันทีดังนั้นคุณจะเห็นสีของเลือดที่มีออกซิเจนซึ่งเป็นสีน้ำเงิน” Abbs อธิบาย “หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองนาทีเลือดที่มีออกซิเจนสามารถเติมนิ้วได้อีกครั้งดังนั้นสีจะกลับมาเป็นปกติการเปลี่ยนแปลงของออกซิเจนอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือเข็มและเข็มได้”

ผู้จัดการอาการ

ผู้ประสบภัยของ Raynaud ทุกคนไม่หมุนเวียนผ่านการเปลี่ยนสีสเปกตรัมนี้และการโจมตีอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง อย่างไรก็ตามอาการไม่สบายอย่างแน่นอนและสามารถเพิ่มความเกลียดชังของคุณกับสภาพอากาศหนาวเย็น

ในบางกรณีอาการเริ่มน้อยลงเมื่อความเย็นจัดและอุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว – ในฐานะที่เป็นคนที่มี Raynaud เป็นของตัวเองฉันมีความรู้สึกที่ซับซ้อนเกี่ยวกับทางเดินตู้แช่แข็งซูเปอร์มาร์เก็ต หรือคุณอาจสังเกตว่าความเครียดและความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการของคุณแย่ลง

“ ความเครียดมักจะทำให้ Raynaud แย่ลงดังนั้นคุณควรพยายามรักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดคุณอาจต้องการลองโยคะหรือแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นด้วย” Abbs กล่าว “ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับ Raynaud รวมถึงการสูบบุหรี่การออกกำลังกายที่ต้องใช้การจับเช่นการขี่จักรยานและการใช้เครื่องมือสั่นสะเทือน”

ดร. ฟาติมาสุไลมานหัวหน้าฝ่ายวิจัยและบริการของสหราชอาณาจักร (SRUK) ของ Scleroderma และ Raynaud กล่าวเสริมว่าในขณะที่ขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษาโรคของ Raynaud เงื่อนไขสามารถจัดการได้ด้วยวิธีการปฏิบัติจริงและไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของใครบางคน

“ เคล็ดลับการปฏิบัติรวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณสวมถุงมือหนาและชั้นบาง ๆ ในสภาพอากาศหนาวเย็น” เธอกล่าว “นอกจากนี้ยังมีการฝึกการผ่อนคลายความเครียดเช่นการฝึกสติเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดที่อาจทำให้อาการแย่ลงหากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ SRUK ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ผ่าน GP หรือ NHS เว็บไซต์.”

จองคำปรึกษาเรื่องการหยุดสูบบุหรี่

ต้องการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? จองนัดเลิกบุหรี่กับเภสัชกรท้องถิ่นของคุณได้แล้ววันนี้

จองตอนนี้

SRUK เสนอคำแนะนำ ‘คำแนะนำที่มีประโยชน์ในการรักษาความอบอุ่น’ ซึ่งมีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอาการ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งอาจประสบปัญหา (คิดว่าเจ็บปวดหัวนมไร้เลือด) หากไม่มีการวินิจฉัยของ Raynaud

เมื่อใดจะเห็น GP

ในขณะที่ในกรณีส่วนใหญ่ Raynaud’s เป็นมากกว่าความรำคาญเล็กน้อยสำหรับบางคนมันสามารถสะกดสิ่งที่รุนแรงกว่าได้ ผู้คนราว 300,000 คนในสหราชอาณาจักรได้รับผลกระทบจากโรครองของ Raynaud ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการที่อยู่ข้างใต้หรือเกิดจากยาบางชนิด

“Raynaud มีสองประเภทด้วยกัน: ระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา” Abbs กล่าว “Primary Raynaud มักไม่รุนแรงและสามารถจัดการได้ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขอื่น ๆ Raynaud ระดับรองมักเกิดจากภาวะภูมิต้านทานผิดปกติเช่น scleroderma หรือ lupus หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ เมื่อมีอาการอื่นคุณควรนัดหมายกับ GP ของคุณ “

สุไลมานเสริมว่าผู้ที่มีอาการ Raynaud ลำดับที่สองจะมีอาการรุนแรงมากขึ้นและคุณควรปรึกษาการรักษาที่เป็นไปได้กับ GP ของคุณ

“ พวกเขาอาจพัฒนาแผลที่นิ้ว / นิ้วเท้าหรือเปิดบาดแผลที่ปลายนิ้วของพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะมีอาการของ Raynaud ตลอดทั้งปีมากกว่าในช่วงที่อากาศเย็น” เธอกล่าว “มีการรักษาตามใบสั่งแพทย์ที่มีให้สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงหรือทุติยภูมิของ Raynaud เช่น nifedipine”

อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การจัดการ Raynaud ของคุณเป็นเพียงเรื่องของการพักอย่างอบอุ่นทำให้บ้านของคุณอุ่นขึ้นและลงทุนในถุงเท้าหนา ๆ ฤดูหนาวอาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่คุณโปรดปรานในปีนี้ แต่การที่คุณนึกถึงทริกเกอร์ของคุณอาจเพียงพอที่จะรักษาอาการไว้ได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *