การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?


การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

Paul, อายุ 62 ปี, ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์แปรปรวน, โรคเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD), ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและ agoraphobia ประมาณสิบปีที่แล้วเขาย้ายไปที่ Cheshire เพื่ออาศัยอยู่ในพื้นที่สีเขียว ตั้งแต่นั้นมาเขาได้รับการดูแลให้เป็นอิสระจากฟาร์มแบตเตอรีกลับบ้านอีกครั้งผ่านทาง British Hen Welfare Trust

พอลส่งเสริมการรักษาด้วยระบบนิเวศน์ในฐานะตัวแทนผู้ป่วยเพื่อการกุศลด้านสุขภาพจิต เขาอธิบายว่าธรรมชาติไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเขาในลักษณะเดียวกับการใช้ยา

“ฉันสามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นสิ่งที่ฉันต้องการอย่างเต็มที่ แต่ก็ยังไม่ได้รู้สึกว่าได้รับการยกระดับมันเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเมื่อถึงเวลาและตามที่จำเป็น – บางวันฉันต้องการมากขึ้นและบางวัน

กระนั้นเขาก็บอกว่าจะไปตามเส้นทางธรรมชาติและสวนสาธารณะบนรถมอเตอร์ไซค์ของเขาและแม้แต่แค่นั่งอยู่ในสวนก็เป็นเส้นชีวิตของเขา

“อารมณ์แปรปรวนลดลงฉันไม่มีอะไรทำให้ฉันใกล้ชิดกับสิ่งที่ฉันเรียกว่าเป็นวันวิเศษที่ฉันจะไปนอนในเวลากลางคืนและผ่อนคลายกว่าอยู่ในธรรมชาติ [ฉันสังเกตเห็น] จิตใจของฉันกลายเป็นอย่างไรและอากาศสดชื่นแค่ไหน ฉันรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับไบโพลาร์ แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล “

ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว

Liz Woollard วัย 54 ปีทำงานเป็นครูสอนโยคะในคอร์นวอลล์และอาสาสมัครในฐานะผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยจิตใจ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลอย่างรุนแรงและอยู่กับอาการซึมเศร้าเป็นเวลา 30 ปี ลิซเดินริมทะเลเพื่อสุขภาพจิตของเธอเช่นเดียวกับการทานยา

เช่นเดียวกับ Paul Liz กล่าวว่าการใช้เวลาข้างนอกไม่ใช่ยาที่ถูกต้องเสมอไป

“ บ่อยครั้งที่ฉันจะก้าวออกไปนอกประตูในบางครั้งฉันไม่สามารถออกจากบ้านเลยแม้แต่การโพสต์จดหมายก็สามารถครอบงำได้ฉันพบว่าคนที่ไม่มีประสบการณ์ส่วนตัวด้านจิตใจ สุขภาพไม่ดีไม่มีความคิดว่าเรื่องนี้จะยากขนาดไหน

“สำหรับบางคนรวมถึงฉันวลี ‘ออกไปข้างนอกในอากาศบริสุทธิ์’ นั้นคล้ายกับ ‘ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน’ และแนวคิดที่ว่าการเจ็บป่วยของคุณไม่จริงการรักษาด้วยระบบนิเวศมีประโยชน์ แต่ควรคิดว่าเป็นเครื่องมืออื่นในกล่องเครื่องมือ แทนที่จะเป็นการรักษาแบบสแตนด์อโลน “

เมื่อหลักฐานเติบโตขึ้นตามอิทธิพลแห่งความสงบของธรรมชาติผู้ปฏิบัติงานบางคนกำลังย้ายงานของพวกเขาออกไปข้างนอก Beth Collier นักบำบัดทางใต้ของลอนดอนเชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางจิตโดยธรรมชาติ การฝึกฝนของเธอได้รับแจ้งจากการศึกษาปี 2015 จากสหรัฐอเมริกาสู่ประสาทวิทยาศาสตร์ของการเดินในทุ่งหญ้า

ถ่านหินนำเซสชันกลางแจ้งเพื่อสำรวจความสัมพันธ์ของลูกค้ากับธรรมชาติ “ถ้าเรานั่งนิ่ง ๆ ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีเราจะได้เห็นโลกธรรมชาติที่แตกต่างจากตอนที่เราเดินผ่านมันเป็นการฝึกฝนที่คุณสามารถฝึกฝนได้บางทีอาจใช้จุดเดียวกันเป็นรายวันหรือรายสัปดาห์ การทำสมาธิเป็นเพียงการปรับให้เข้ากับโลกรอบ ๆ ตัวคุณผู้คนสามารถรู้สึกได้ถึงความเป็นเจ้าของและความรู้สึกของสถานที่ที่เป็นธรรมชาติมากกว่าที่จะแยกออกจากกัน “


Patient.info ดูทั้งหมด

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ดิ้นรนกับสุขภาพจิตของพวกเขาความสามารถในการเข้าถึงสุขภาพจิตเด็ก …

6 นาที

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    6 นาที

  • วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    6 นาที

  • สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    7 นาที

  • คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    2min

หลักฐานการเจริญเติบโต

พื้นที่สีเขียวของเมืองและชนบทได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2558 พบว่าการเปิดรับพื้นที่สีเขียวและสวนในชุมชนมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิตที่น้อยลงในผู้สูงอายุ รายงานในปี 2560 คาดว่าผลประโยชน์ของสวนสาธารณะที่มีต่อสุขภาพจิตของลอนดอนมีมูลค่าราว ๆ 370 ล้านปอนด์ต่อปี

ใน NHS รูปแบบการสั่งจ่ายยาทางสังคมบางครั้งเสนอการรักษาด้วยยา ในแง่คลินิกการรักษาแบบใช้พลังบำบัดมีความหมายมากกว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ใจกำหนดว่าเป็นกิจกรรมที่อำนวยความสะดวกและมีโครงสร้างในพื้นที่สีเขียวทำกับผู้อื่น

สตีเฟ่นบัคลี่ย์หัวหน้าฝ่ายสารสนเทศที่มายด์ยอมรับว่าไม่ว่าจะเป็นการรักษาเชิงนิเวศน์หรือไม่การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นวิธีที่เข้าถึงได้และมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ความท้าทายของการรักษาด้วยระบบนิเวศ

แต่เช่นเดียวกับ Paul และ Liz เขายอมรับว่าการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้ผู้ป่วยต้องติดตามหรือให้แพทย์สั่งยาได้ยาก

“พวกเราหลายคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตต้องเผชิญกับอุปสรรคที่อาจทำให้การเชื่อมต่อกับธรรมชาติเป็นไปได้ยากตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกต่ำและไร้การเคลื่อนไหวเหนื่อยง่ายจากปัญหาสุขภาพร่างกายหรือไม่ได้ใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวและรู้สึกอึดอัด .

“สำหรับพวกเราที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรงควรใช้การรักษาแบบผสมผสานกับทางเลือกการรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยการพูดคุยยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพิ่มเติมการหาสมดุลระหว่างการใช้เวลากับธรรมชาติหรือการรักษาด้วยระบบนิเวศ GP ของคุณ “

ในปัจจุบันมีการปฏิบัติ GP เพียงไม่กี่แห่งในสหราชอาณาจักรที่สามารถอ้างถึงคนเพื่อการรักษาด้วยระบบนิเวศเพราะในขณะที่หลักฐานของมันเป็นบวก NICE ร่างกายที่ตรวจสอบหลักฐานสำหรับการรักษา NHS ทั้งหมดแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีโครงสร้างสำหรับภาวะซึมเศร้าซึ่งโปรแกรมการรักษาด้วยระบบนิเวศบางอย่างอาจตกอยู่ภายใต้ แต่ยังไม่ได้ให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการรักษาด้วยระบบนิเวศ

ความจริงก็คือพวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพื่อรับมือกับความเครียดหรือเพื่อสนับสนุนการรักษาอื่น ๆ เพื่อสุขภาพจิต ในขณะที่หลักฐานเติบโตขึ้นพวกเราส่วนใหญ่จะทำในสิ่งที่รู้สึกถูก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *