ทำลายมลทินของสุขภาพจิต


ทำลายมลทินของสุขภาพจิต

เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาที่น่าประหลาดใจมีผลกระทบต่อ 60% ของเราในบางจุด สำหรับ 1 ใน 10 คนและ 1 ใน 5 ของผู้หญิง ‘สุนัขดำ’ มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิต มันเป็นอะไรที่มากกว่าความรู้สึกเพียงเล็กน้อยเพราะทีมของคุณแพ้การแข่งขันฟุตบอลหรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบถูกยกเลิก มันเป็นความเศร้าที่ท่วมท้นหรืออ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องหรือไม่สามารถที่จะสนุกกับชีวิต – หรือบางครั้งทั้งสาม

Patient.info ดูทั้งหมด

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ดิ้นรนกับสุขภาพจิตของพวกเขาความสามารถในการเข้าถึงสุขภาพจิตเด็ก …

6 นาที

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณย้ายจากเด็กสู่บริการสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่

    6 นาที

  • วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    วิธีดูแลสุขภาพจิตที่มหาวิทยาลัย

    6 นาที

  • สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    สิ่งที่ชอบทำเพื่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

    7 นาที

  • คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    คนหนุ่มสาวที่แสวงหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตบังคับให้รับมือด้วยตนเอง

    2min

ฉันจะรู้ได้อย่างไร

ในการแซวภาวะซึมเศร้าแพทย์จะถามคำถามสองคำถาม ในเดือนที่แล้วคุณได้รับความสนใจจาก:

  • รู้สึกหดหู่หรือสิ้นหวัง?
  • ไม่สนุกกับสิ่งที่คุณคาดหวัง

หากคำตอบคือ ‘ใช่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคำถามเหล่านี้พวกเขาจะตรวจสอบเพิ่มเติม คุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับความอยากอาหารสมาธิความรู้สึกผิดมากเกินไปหรือไม่? คุณเคยคิดไหมว่าคุณจะดีกว่าตาย? หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรักให้ไปกับพวกเขาเพื่อดู GP – คุณสามารถไปกับพวกเขาหรือเพียงแค่รออยู่ข้างนอกเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม

ทดสอบ

ฉันมีความสุขหรือไม่?

ดูว่าคุณกำลังประสบกับสัญญาณทางร่างกายและอารมณ์ของอาการซึมเศร้าทางคลินิกหรือไม่

ทำแบบทดสอบ

คำถามเหล่านี้จะให้ความเห็นว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นจะจริงจังแค่ไหน ตัวเลือกสำหรับการรักษาจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ แต่การพูดคุยบำบัดน่าจะสูงขึ้นในรายการ ทุกวันนี้ทุกคนในสหราชอาณาจักรสามารถรับการประเมิน NHS ได้ฟรีผ่านบริการ IAPT (ปรับปรุงการเข้าถึงการบำบัดทางจิตวิทยา) – หรือคุณสามารถแนะนำตัวคุณเองถึงบริการในพื้นที่ของคุณ การประเมินนั้นจะช่วยในการตัดสินใจว่ารูปแบบการให้คำปรึกษาแบบใดที่จะเหมาะกับคุณที่สุด ยารักษาโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะสงวนไว้สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้น สามารถช่วยได้อย่างมาก แต่ต้องใช้เวลาหลายเดือนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ทำให้เกิดความผิดปกติของสุขภาพจิตคืออะไร?

อาการซึมเศร้ามักจะถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์สำคัญครั้งเดียวในชีวิต แต่ใครบางคนสามารถถูกครอบงำด้วยภาวะซึมเศร้าโดยความเครียดเล็กน้อยมากเกินไป เราทุกคนต้องการความเครียดเพื่อกระตุ้นให้เราไม่เช่นนั้นเราจะไม่ถูกรบกวนจากความพยายามใด ๆ แต่ถ้าความเครียดเพิ่มขึ้นมากเกินไปก็สามารถผลักเราข้ามปาก แทนที่จะทำให้เราต้องการลองให้หนักขึ้นความต้องการใหม่ ๆ ของเราดูเหมือนจะท่วมท้น เราไม่สามารถตัดสินใจได้และกลัวว่าคนอื่นจะทำงานออกมาเราไม่ได้จัดการแค่เพิ่มความเครียด เราไม่สามารถรับมือได้แม้จะมีความเครียด ‘สนุกสนาน’ ในการเข้าสังคมหรือมุ่งเน้นไปที่ Bake-Off

ผู้คนจำนวนมากได้รับผลกระทบหากเรารวมถึงปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลความผิดปกติครอบงำหรือโรคจิตเภท ผู้ใหญ่ 1 ใน 6 คนมี ‘โรคทางจิตที่พบบ่อย’ ซึ่งเป็นร่างที่มีความมั่นคงในหมู่ผู้ชายในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา แต่กลับเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้หญิง จากผู้ที่ได้รับผลกระทบผู้หญิง 1 ใน 3 ได้รับความช่วยเหลือสำหรับปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นจาก 1 ใน 4 เพียงทศวรรษที่ผ่านมา

มองไปสู่อนาคต

แพทย์กำลังสั่งยามากขึ้นเช่นยากล่อมประสาท แต่ยังมีการเข้าถึงการรักษาด้วยการพูดคุยมากขึ้นรวมถึงการให้คำปรึกษา คนที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตมีแนวโน้มที่จะใช้บริการชุมชนและเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขากับ GP กว่าที่พวกเขาเป็นทศวรรษที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรงกำลังได้รับการดูแลที่บ้านพร้อมบริการจากผู้เชี่ยวชาญที่มาเยี่ยมพวกเขา แต่ความไม่เท่าเทียมยังคงมีอยู่ – ผู้คนที่อาศัยอยู่คนเดียวไม่ทำงานหรือมีปัญหาสุขภาพร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพจิตเช่นกัน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า หลายคนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อพยายามที่จะลืมปัญหาของพวกเขา – แต่แอลกอฮอล์เป็นโรคซึมเศร้าและสามารถทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้ มีความช่วยเหลือมากมายสำหรับ NHS หากคุณกังวลเรื่องการดื่ม ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมน ‘รู้สึกดี’ ตามธรรมชาติ การทำเทคนิคการผ่อนคลายอย่างง่ายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณสามารถช่วยรับมือกับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และเทคนิคต่าง ๆ เช่นการจดจ่อกับการจดจ่อที่นี่และเดี๋ยวนี้สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งในการปกป้องกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างรวดเร็ว

 

ด้วยความขอบคุณ ‘My Weekly’ ซึ่งบทความนี้ตีพิมพ์ครั้งแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *